Hãy đối mặt với nó, là một "đam mê" (như mọi người hiểu thuật ngữ ngày nay) thường liên quan đến rất nhiều ngồi xung quanh nhìn chằm chằm vào một màn hình máy tính hoặc trò chơi video. Geeks có avatar làm những điều cực kỳ tích cực trong thế giới ảo, trong khi người đứng sau avatar là về cơ bản chỉ ngồi trên một chiếc ghế di chuyển một cánh tay hoặc một vài ngón tay cái. Tôi tệ hại ở các trò chơi điện tử, vì vậy tôi thậm chí không có một avatar chạy xung quanh những thứ thổi vào những thứ đồ sộ cho tôi. Tôi chỉ ngồi đây và gõ và di chuyển bút stylus hoặc chuột. Và hình dạng cuộc sống thực của tôi chắc chắn cho thấy nó. Đây là lý do tại sao tôi thực sự mong được đánh giá Fitness for Geeks . Dự đoán háo hức của tôi có hợp lý không? Hãy xem.
Vì vậy, chỉ là một geek anyway? Và tập thể dục là gì?
Tác giả, Bruce W. Perry, đã thu hút sự chú ý của tôi ngay lập tức với định nghĩa của một người đam mê. Đây là những gì anh ta phải nói.
Chỉ cần hỏi gia đình tôi. Chính là tôi. (Và anh trai tôi, luật sư thậm chí sẽ biết "quotidian" nghĩa là gì - hàng ngày — không cần phải tra cứu nó.) Tôi có thể giải thích các công cụ máy tính cho các anh em không công nghệ của tôi mà họ không biết và bảo họ cách sửa chữa gần như mọi thứ Họ phá vỡ. Thực tế đáng buồn là hầu hết các ngày tôi tập thể dục bộ não của mình chứ không phải cơ thể của tôi.
Rõ ràng, tôi cần từ lâu để có được fanny của tôi ra khỏi ghế và toàn bộ cơ thể của tôi di chuyển. Cách tiếp cận của cuốn sách này cung cấp nguồn cảm hứng để làm điều đó? Tôi rất được khích lệ khi đọc định nghĩa "thể dục".
Độc lập với tinh thần và không thể nén được ... kiểm tra. Về thể chất mạnh hơn ... phải có nó. Lão hóa cũng như chúng ta có thể ... yeah, chúng ta hãy đi!
Con người và số liệu
Các chuyên viên máy tính muốn sử dụng các đơn vị đo lường, và định lượng mọi thứ, và suy nghĩ về những thứ về phần cứng và phần mềm. Đó là lý do tại sao cuốn sách này bắt đầu với ý tưởng rằng mọi người không được "mã hóa" để ngồi suốt cả ngày. Trong thực tế, chúng tôi không được thiết kế để ngồi theo cách của chúng tôi (có nghĩa là những người có ghế) làm. Chúng ta không có ý định ăn những thứ chúng ta ăn, và chúng ta không có nghĩa là dưới ánh sáng nhân tạo, và chúng ta không phải làm nhiều thứ khác mà tổ tiên chúng ta đã không tiến hóa - nhưng chúng ta dù sao đi nữa. Để gây tổn hại cho hạnh phúc của chúng ta.
Vì vậy, làm thế nào để một geek bắt đầu từ bỏ loại hành vi tự hủy diệt cuối cùng và bắt đầu tiến tới một cuộc sống lành mạnh hơn? Tốt hơn, làm thế nào điều này có thể được thực hiện mà không có thay đổi hành vi cấp tiến mà sẽ hoàn toàn xa lạ với cách sống geek (và do đó khá nhiều doomed để thất bại ngay lập tức)? Tác giả có một cách tiếp cận rất thông minh, giải thích cách con người "phần mềm cài đặt sẵn" hoạt động, và lý do tại sao sự tồn tại của ghế ngồi, ghế ngồi làm cho chúng ta mệt mỏi và ốm yếu, và sau đó chuyển sang một lời giải thích về một loạt các trang web và tiện ích geeky không chỉ thú vị khi chơi với những động lực tuyệt vời để chuyển động.
Yêu thích các tiện ích whizbang mới nhất là khá nhiều cho một geeks, phải không? Và nếu các tiện ích giúp chúng ta tránh xa cuộc sống ít vận động, thì càng tốt. Những ngày này chúng tôi có hàng trăm ứng dụng và gizmos cho phép chúng tôi theo dõi chuyển động và thức ăn, giúp chúng tôi di chuyển và theo dõi những gì anh ấy gọi là "số liệu cá nhân" như huyết áp, cân nặng và nhịp tim.
Ông Perry bắt đầu với yêu thích của riêng tôi, FitBit Tracker, đại diện cho một loạt các phát minh gần đây tận dụng tối đa công nghệ hiện đại nhất. Không cần phải cố gắng tìm ra cách thiết lập một máy đếm bước kiểu cũ để phù hợp với thời gian của bạn - FitBit Tracker và các thiết bị tương tự khác sử dụng công cụ gia tốc để cho bạn biết bạn đã đi được bao xa và các trang web liên quan hiển thị cho bạn tất cả các loại biểu đồ, biểu đồ và thống kê hữu ích để giúp bạn di chuyển.
Sau đó, có một cuộc thảo luận chuyên sâu về các ứng dụng trên thiết bị di động và web cho phép bạn theo dõi các hoạt động của riêng mình, bằng tay hoặc kết hợp với một thiết bị như GPS Garmin . Không có cách nào bất kỳ cuốn sách có thể thảo luận về tất cả các tùy chọn - mà sẽ có một cuốn bách khoa toàn thư. Nhưng tác giả nhấn điểm cao và giải thích nơi người quan tâm có thể tìm thấy nhiều thông tin hơn.
Một cuộc thảo luận của một số ứng dụng và trang web nơi dữ liệu dinh dưỡng có thể được theo dõi dẫn một cách hợp lý thành bốn chương đầy đủ các lời khuyên dinh dưỡng tuyệt vời.
Những gì bạn ăn, cách bạn ăn, khi bạn ăn
Tập thể dục cho Geeks đi vào chi tiết đáng kinh ngạc về các chất dinh dưỡng và những điều cơ bản về dinh dưỡng. Bạn có thể đã đọc sách trước khi loại thông tin này có vẻ được thiết kế để đưa bạn thẳng vào giấc ngủ hoặc người nào khác làm bạn sợ hãi bởi vì bất kể bạn đang làm gì, bạn đang làm tất cả sai. Không phải cuốn sách này. Nó có chi tiết kỹ thuật chuyên sâu về tất cả các loại chất dinh dưỡng và tại sao chúng lại quan trọng và tại sao chúng ta cần giữ chúng cân bằng. Nó làm sáng tỏ khái niệm "carbs" và cách thức mà cả carbohydrates và đường đơn được chuyển hóa (và tại sao lại áp dụng chế độ ăn của các thanh kẹo và Cheetos không chỉ là lý thuyết xấu cho bạn). Nó giải thích lý do tại sao các loại chất dinh dưỡng cần phải được cân bằng với nhau, và làm thế nào để đạt được điều đó mà không làm cho mình bị bệnh.
Cuốn sách cũng thảo luận về vitamin và khoáng chất và giải thích lý do tại sao chúng rất cần thiết cho sức khỏe tốt, và cách tốt nhất để tìm hiểu xem bạn cần bao nhiêu những thứ này cho sức khỏe của cơ thể bạn.
Thứ tuyệt vời. Tôi đã học được nhiều hơn về dinh dưỡng bằng cách đọc những chương này hơn là tôi đã làm sau khi cày xới qua nhiều cuốn sách khác có mục đích giải thích những điều này nhưng chưa bao giờ thực sự làm được. Không đời nào tôi có thể tóm tắt tất cả - nghiêm túc, lấy cuốn sách và bạn sẽ nhận được một nền giáo dục.
Mua sắm và không thả
Sau đó, có một lời giải thích sâu sắc về cách thức và địa điểm và thời điểm để mua thực phẩm. Fitness for Geeks thể hiện thói quen bố trí của siêu thị điển hình, và làm thế nào để hình dung mũi của bạn.
Có một phần tuyệt vời về cách sử dụng ứng dụng để tìm những nơi tốt nhất để mua thực phẩm và cách điều hướng siêu thị thông thường (và chuyên viên máy tính theo định nghĩa thông minh, vì vậy đây là nội dung tuyệt vời).
Và có lời khuyên về cách tìm thức ăn tốt nhất khi bạn đi du lịch và cách giữ gìn sức khỏe khi bạn bị kẹt ở nhà hàng trên đường.
Tôi đã hoài nghi về các chương về ăn chay. Trong khi tác giả giải thích một cách cẩn thận những lợi thế về sức khỏe, ăn chay chắc chắn không phải dành cho tất cả mọi người, đam mê hay không đam mê. Một số người có vấn đề về sức khỏe khiến cho việc ăn chay trở thành một ý tưởng thực sự tồi tệ, và là một trong những người mà tôi không nghĩ vấn đề này được coi là đủ cẩn thận.
Di chuyển ngay dọc theo
Phần thứ hai của cuốn sách được dành để tập thể dục, và nó chắc chắn không phải là nhiều cho một công chúng, mới không ít vận động như nửa đầu là. Rõ ràng là ngay từ đầu, tác giả không phải là một số người gác cửa nhỏ xuất hiện trong ánh sáng mặt trời lần đầu tiên trong nhiều năm - anh ấy là một vận động viên nghiêm túc. Điều này làm cho cách tiếp cận của mình để tập thể dục đủ khác nhau từ đó của người mới bắt đầu rằng đó là một chút off-đặt lúc đầu tiên.
Ông cũng giả định rằng một geek có một điện thoại thông minh và do đó có thể sử dụng ứng dụng Endomondo để theo dõi khoảng cách và các chi tiết khác. À, không. Tôi chắc rằng tôi thuộc một thiểu số rất nhỏ, nhưng tôi không có điện thoại thông minh. Gần nhất tôi có thể nhận được là một iPod Touch thế hệ thứ 3, và điều đó sẽ không hoạt động với Endomondo . Tôi có thể thích xem các đề xuất cho một ứng dụng hoặc tiện ích tương đương mà tôi có thể sử dụng để làm điều tương tự.
Các cuộc thảo luận về chạy nước rút, chạy và đạp xe tốc độ cao không thực sự thừa nhận các kỹ năng cấp độ mới bắt đầu. Có một đề cập ngắn gọn rằng một số người mới đến có thể không thể theo kịp, nhưng nói chung có vẻ như tác giả cho rằng người đọc có mức độ tập thể dục cao hơn nhiều so với khả năng xảy ra. Một lần nữa, anh ta nói rõ rằng anh ấy là một vận động viên và anh ấy nghĩ những điều này sẽ không khó cho độc giả của mình. Tôi thấy cách tiếp cận này hoàn toàn trái ngược với nửa đầu của cuốn sách, nơi anh ấy khuyến khích những người ít vận động trong một thời gian dài để đứng dậy và di chuyển. Bắt kịp và di chuyển nên là một quá trình dần dần nếu bạn không quen với nó. Chạy nước rút chảy xa hơn rất nhiều.
Phần bài tập trọng lượng cơ thể (push-up, pull-up và tương tự) rơi vào nạn nhân của cùng một giả định. Tôi thành thật cười lớn khi tôi thấy điều này:
Nếu bạn chưa thể làm 30-50 pushups? Có bao nhiêu người mới bắt đầu để có được phù hợp sẽ quản lý thậm chí nhiều như 10 pushups để bắt đầu? Một lần nữa tôi nghĩ rằng ông Perry có người của riêng mình, hoặc gần gũi với mức độ tập thể dục của riêng mình.
Cũng vậy với các phần đi bộ đường dài, đào tạo chéo, tập luyện trên bãi biển và trượt tuyết. Chúng chủ yếu nhắm vào vận động viên nghiêm túc có thể sử dụng điện thoại thông minh để theo dõi dữ liệu. Thành thật mà nói, như một người mới tập thể dục mà không có điện thoại thông minh cần thiết, tôi cảm thấy bị bỏ quên. Tôi đã hy vọng có thêm thông tin về cách sử dụng cơ thể và công nghệ mà tôi có trong tay.
Vào và ra khỏi phòng tập thể dục
Phần tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục tốt hơn một chút. Tôi ước gì tôi đọc nó khi tôi có một thành viên phòng tập thể dục, bởi vì tôi khá tự làm và phải làm hết sức mình để thiết kế thói quen tập thể dục của riêng tôi. Chương tập trung vào làm việc với trọng lượng và huấn luyện kháng chiến, với ý tưởng rằng hầu hết mọi người có thể làm những điều này với các máy móc và trọng lượng có sẵn tại phòng tập thể dục trung bình. Một điều tôi không đồng ý là ý tưởng sử dụng một ứng dụng điện thoại thông minh. Nhiều phòng tập thể dục đặc biệt cấm điện thoại từ phòng tập thể dục.
Có rất nhiều hình minh họa trong phần này, cho thấy việc sử dụng máy móc thông thường. Nó chắc chắn là giá trị thời gian của bạn để nghiên cứu các hình ảnh nếu bạn là một newbie tại phòng tập thể dục. Biết được bạn đang làm gì để tránh những vấn đề nghiêm trọng.
Làm ấm, hạ nhiệt, Z ra
Cuốn sách kết thúc với các phần giải thích tầm quan trọng của việc không gắn bó với cùng một thói quen hàng ngày, nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ tốt và các kỹ thuật thiền định. Tôi nghĩ về những phần này như là biểu diễn thời gian "hồi chiêu" sau khi tập luyện. Có rất nhiều tài nguyên tốt được đề cập ở đây và cho một lần không phải tất cả trong số họ yêu cầu một điện thoại thông minh. Tôi đặc biệt quan tâm đến các ứng dụng thiền định, rất rẻ tiền và trông giống như chúng sẽ xứng đáng nhận được.
Sau đó, có những phần quay lại một số điều được đề cập trong các chương dinh dưỡng, với việc khám phá bổ sung lượng protein, tỷ lệ trao đổi chất, hydrat hóa và tầm quan trọng của việc bổ sung chất dinh dưỡng và chất lỏng trên đường đi. Tôi nghĩ những điều này nên được đề cập trong phần dinh dưỡng và nhấn mạnh, bởi vì tất cả chúng đều cực kỳ quan trọng.
Vì vậy, tôi đã nghĩ gì?
Nhìn chung, cuốn sách này là một tài nguyên nổi bật. Nó được viết tốt và được nghiên cứu rõ ràng, và tác giả biết những gì anh ta đang nói. Thông tin về dinh dưỡng và chất dinh dưỡng đặc biệt tốt và dễ hiểu hơn nhiều sách tương tự. Các trang web, ứng dụng, liên kết và các tài nguyên khác là tuyệt vời cho mục đích của họ và có rất nhiều cơ hội để tìm các tài nguyên khác của riêng bạn.
Các phần tập thể dục rơi ngắn, theo ý kiến của tôi, trong việc không cung cấp gần đủ cho người mới bắt đầu. Nghiêm trọng tập thể dục không phải là một cái gì đó mà mọi người chỉ có thể nhảy vào trong một lối sống ít vận động và tìm thấy thành công ngay lập tức. Phải có một thời gian học tập và cuốn sách không thừa nhận điều này. Tôi chắc rằng tất cả chúng tôi đều muốn trở thành những vận động viên xuất sắc như ông Perry, nhưng tôi cá là ông ấy không chạy nước rút lần đầu tiên ông ấy đặt chân lên đường đua. Tôi hy vọng các phiên bản tương lai của cuốn sách sẽ được bao gồm tất cả hơn.
Sản phẩm được xếp hạng 3/5Lời phán quyết
Nơi để mua
Mua ngay 
Mua ngay Thực tế là một số cuốn sách không được thiết kế cho người mới bắt đầu không có nghĩa là nó không thể được điều chỉnh cho phù hợp với mức độ tập thể dục thấp hơn, với một số suy nghĩ và sáng tạo (mặc dù tác giả nên làm ít nhất một chút điều đó đối với chúng tôi). Geeks là khéo léo theo định nghĩa. Nếu chúng tôi không thể chạy trong hơn 15 giây cùng một lúc, chúng tôi sẽ tìm ra cách để cải thiện. Các trang web và ứng dụng được liệt kê có thứ gì đó gần như tất cả mọi người, và chúng ta hãy đối mặt với nó, tất cả những gì bạn cần là một động lực nhỏ, bất cứ thứ gì hoạt động để giúp bạn thoát khỏi fanny của mình và phù hợp.
